自律计划

自律计划是一款专注于帮助用户提升自律性的生活实用软件。它了番茄钟功能，用户可以设定时间进行强制计时，无论是为了培养规律的作息习惯，还是锻炼自身的专注力，都能派上用场。软件还设有线上自习室，你可以和其他网友一起在这里学习，彼此监督、互相鼓励，携手成长。另外，它的任务清单功能也很实用，能让用户设定目标任务并提醒打卡，助力大家养成自律的好习惯，确实是一款值得推荐的软件。

自律计划怎么使用？

1、设置好自己的专注时间，点击开始即可;

2、在习惯板块，用户能够自行创建习惯并设置完成次数，以此开启自律的生活模式。

3、任务栏可点击创建任务;

4、输入待办事项以及其他设置，提交即可;

5、返回任务首页，即可看到自己的待办事项。

自律计划软件功能

待办事项管理功能：支持一键创建待办清单，用户可无限制添加各类计划、行程、会议等事项，还能设置个性化提醒铃声，助力用户科学规划时间。

多元专注模式具备正计时、倒计时和强制锁机三种功能，能在工作学习过程中帮助用户隔绝手机干扰，从而有效提高效率，助力克服拖延症。

数据统计与复盘：通过饼图、柱状图等可视化形式，呈现每日、每周、每月及每年的专注时长和任务完成情况分布，用户可查看七日回顾与历史记录，助力总结反思。

自律计划软件特色

1.免费提供番茄工作法、打卡、日历等全功能效率工具，可满足日常管理与深度自律的需求

2.专注模式和待办事项紧密相连，只需一键开启，就能进入沉浸式的工作学习状态

3.直观的数据可视化报表，清晰呈现每一段努力的痕迹，为持续坚持注入更强动力

自律计划用户测评

锁机功能帮我摆脱了手机依赖，现在写论文时能连续专注两小时，效率提升了好几倍！

数据统计真的很实用，每次每周复盘看到自己竟然专注了二十多个小时，心里就充满了成就感，这也让我越来越有动力继续坚持下去。

和室友一起加入自习室，互相监督打卡，再也不怕一个人学习容易分心了，社群氛围真的很激励人。

自律计划常见问题

Q：专注模式开启后无法中途暂停或提前结束?

A：在专注模式下，倒计时与锁机模式默认设置为不可中断，建议大家依据自身的实际状态来合理挑选时长；而正计时模式则能够随时通过手动操作停止。

Q：更换手机后如何恢复原有的待办与专注数据?

A：登录原账号后，所有数据会自动同步到新设备。要是还没登录过账号，得提前用“备份与恢复”功能导出历史记录。

Q：加入自习室或群聊是否会影响个人隐私?

A：社群功能里只会展示用户的昵称和专注时长，不会暴露具体的任务内容。要是用户想保护个人计划的私密性，还能选择隐身模式来参与。

更新日志

v25.11.21版本

1、设计优化，大幅度提升用户体验

2、优化页面监督和应用监督功能

3、修复已知闪退bug