小睡眠

小睡眠是一款拥有8000万用户的健康睡眠创新应用，凭借1000余种白噪音、2000多组冥想与助眠故事，加上明星哄睡、母婴专属课程等丰富内容，为各类人群打造惬意的睡眠氛围。尤为关键的是，该应用的睡眠监测、梦话及打鼾记录、智能闹钟和CBT-I失眠改善疗法，既能助力用户迅速入眠，又能以科学方式提升睡眠品质，进而达成“入睡快、睡眠香、状态好”的效果。

适用人群

存在轻、中度睡眠困扰的人群，具体表现为入睡困难、容易惊醒、睡眠中多梦或做噩梦，以及睡眠较浅等情况。

因焦虑、压力等情绪问题导致失眠的人。

因旅游、出差、出国等环境突变导致失眠的人。

因居住环境为群居或临街等易产生噪音而导致失眠的人群，比如员工、工厂宿舍的住宿者等。

不易入睡还易醒的老人。

爱哭闹的宝宝，及需照顾宝宝的麻麻粑粑们。

需要为工作、学习、冥想、专注、灵感激发等场景营造氛围音的人群。

各种声音控：雨声控、控、吸猫控等等。

软件特色

入睡-快

疗愈白噪音、神奇脑波和放松旋律，强大到超乎想象的专业曲库，并提供丰富自定义功能。

睡得-香

心理睡眠专业课程涵盖呼吸调节、冥想训练、心理放松以及数羊、数水饺等助眠技巧，帮助人们放松身心、安神助眠，拥有优质睡眠。

梦境-甜

晚安电台，每日梦境及专属爱豆哄睡，伴你夜夜美梦。以下爱豆已加入“哄睡天团”：任嘉伦、陈学冬、苏有朋、迪玛希、白鹿、晨艺、王鸥、周雨彤...

作息-好

从入睡到睡醒的全程立体守护，涵盖睡前习惯养成、睡眠提醒、睡眠检测、梦话录音与睡眠分析等功能。

叫醒-柔

独有无痛唤醒和科学小憩功能，更有海量专属爱豆闹铃：陈立农、许魏洲、秦岚、韩东君、胡冰卿、汪苏泷、张雪迎、王丽坤...

小睡眠App怎么设置闹钟

打开小睡眠后，先进入右下角的【我的】页面。

在个人中心界面，点击顶部的【设置】入口。

在设置选项中，找到并进入【闹钟与提醒】功能。

启用【自定义闹钟】，解锁个性化设定。

按照自己的作息习惯，设置好对应的时间和提醒方式，就能完成闹钟的配置了。

特别功能

【睡觉搭子】打造并装点专属于你的睡眠小窝，每天和众多睡觉搭子一同在线云睡觉。

【母婴好梦计划】是专门为宝宝与宝妈打造的睡眠课程，涵盖了宝宝哄睡曲、宝宝故事以及宝妈冥想课等内容。

【睡眠数字疗法】CBT-I失眠改善系统，依托科学的心理行为疗法，助力您构建健康的睡眠模式。

更新日志

v6.9.6版本

- 天寒时节适合聆听#火的声音#，新上线炭火夜话、童年野火、奶奶家灶火、烛火摇曳、营地火堆与仙女棒烟火，将整个寒夜温柔包裹，伴你温暖入眠；

新增#氛围感雷声#系列，涵盖雷隐雷现、天边落雷、窗外响雷、深夜雷雨、山峦雷荡与甲板雷暴，无论是轰隆的炸响还是沉闷的低鸣，各类质感的雷声都已收录其中。

- 新上线#宝宝哄睡#系列内容，涵盖保姆哄睡长嗯、剃须刀、声波牙刷、筋膜枪、男宝以哭止哭及女宝以哭止哭等多种哄睡方式，经众多宝妈亲身验证效果显著；

- 新增助眠故事：仙境茶会；

- 修复Bug，优化体验。

「 近期更新回顾 」

自在正念频道：这里有一系列迷你、新奇、原创且贴近生活的正念课程，能助力你找回内心的平静。

- 睡眠搭子：打造并布置专属于你的睡眠小窝，每天和众多睡眠搭子一同在线云睡眠。

「 睡眠知识学堂 」

沙发比床更容易让人入睡吗？

沙发容易让人犯困，是因为它营造的是“非正式”的放松氛围——你没强迫自己非要入睡，大脑反而更容易从警觉状态过渡到休息模式。可床不一样，它是你给自己下达“必须睡着”指令的地方，这种心理压力会让大脑皮质保持活跃，结果反倒让入睡变得更困难了。